Trzy Cuda na Kiju Ćwiczenie służy wzmocnieniu życiowych centrów energetycznych (trzech Dan Tien) przez wprowadzenie do nich bocznej energii oraz wzmocnieniu i otwarciu Shushumny (centralny kanał energetyczny) przez ruch energii Dan Tien wewnątrz ciała energetycznego. 1. Obracanie Energii (kończymy po wykonaniu ruchu nr 17). 2. Wdech. Ręce rozchodzą na boki na poziomie stawów biodrowych, palce lekko się zginają, dłonie pionowo dotykają powierzchni środkowych Bram Intencji, obejmując je jak kule. Wydech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji o 180 stopni do tyłu. 3. Wdech. Dłonie kierują się na dół, obracając środkowe Bramy Intencji o 90 stopni. Wydech. Dłonie, trzymając środkowe Bramy Intencji od dołu, obracają je o 180 stopni do przodu. 4. Wdech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji do góry o 180 stopni w taki sposób, że na koniec ruchu opierają się o nie. Wydech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji o 180 stopni z powrotem na dół i podtrzymują je od dołu. 5. Wdech. Dłonie wprowadzają energię środkowych Bram Intencji do dolnego Dan Tien. Wydech. Kontynuujemy wprowadzanie energii do dolnego Dan Tien. 6. Wdech. Lewa ręka prostuje się na poziomie dolnego Dan Tien, prawa pozostaje na miejscu. Lewa dłoń skierowana ku dołowi. Wydech. Lewa ręka łączy się z boczną energią. 7. Wdech. Lewa ręka łączy się z boczną energią. Wydech. Lewa ręka wraca do dolnego Dan Tien, ciągnąc boczną energię i wprowadzając ją w głąb ciała. 8. Wdech. Prawa ręka prostuje się na poziomie dolnego Dan Tien, lewa pozostaje na miejscu. Prawa dłoń skierowana ku dołowi. Wydech. Prawa ręka łączy się z boczną energią. 9. Wdech. Prawa ręka łączy się z boczną energią. Wydech. Prawa ręka wraca do dolnego Dan Tien, ciągnąc boczną energię i wprowadzając ją w głąb ciała. 10. Wdech. Obie ręce rozchodzą się na poziomie dolnego Dan Tien. Dłonie skierowane są ku dołowi. Wydech. Ręce łączą się z boczną energią. 11. Wdech. Ręce podnoszą boczną energię do góry, równocześnie ciągnąc dolną energię nag głowę. Wydech. Ręce sprowadzają energię przez Shushumnę do dolnego Dan Tien. Dłonie zwrócone są w kierunku ciała. 12. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię dalej do tylnej środkowej linii. 13. Wdech. Dłonie podnoszą energię do góry tylną środkową linią, czyli tylnym środkowym merydianem. Wydech. Dłonie sprowadzają energie na dól do poziomu merydiana pasa. 14. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do dolnego Dan Tien i wprowadzają energię do niego. Ruchy nr 2 - 14 powtarzamy cztery razy. 15. Wdech. Ręce rozchodzą w strony na poziomie stawów biodrowych, palce lekko się zginają, dłonie pionowo dotykają powierzchni środkowych Bram Intencji, obejmując je jak kule. Wydech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji o 180 stopni do tyłu. 16. Wdech. Dłonie kierują się na dół, obracając środkowe Bramy Intencji o 90 stopni. Wydech. Dłonie, trzymając środkowe Bramy Intencji od dołu, obracają je o 180 stopni do przodu. 17. Wdech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji do góry o 180 stopni w taki sposób, że na koniec ruchu opierają się o nie. Wydech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji o 180 stopni z powrotem na dół i podtrzymują je od dołu. 18. Wdech. Dłonie wprowadzają energię środkowych Bram Intencji do dolnego Dan Tien. Wydech. Kontynuujemy wprowadzanie energii do dolnego Dan Tien. 19. Wdech. Podnosimy energię do środkowego Dan Tien. Łokcie opuszczone. Wydech. Wprowadzamy energię do środkowego Dan Tien. Łokcie się podnoszą. 20. Wdech. Lewa ręka prostuje się na poziomie środkowego Dan Tien, prawa pozostaje na miejscu. Lewa dłoń skierowana ku dołowi. Wydech. Lewa ręka łączy się z boczną energią. 21. Wdech. Lewa ręka łączy się z boczną energią. Wydech. Lewa ręka wraca do środkowego Dan Tien, ciągnąc boczną energię i wprowadzając ją w głąb ciała. 22. Wdech. Prawa ręka prostuje się na poziomie środkowego Dan Tien, lewa pozostaje na miejscu. Prawa dłoń skierowana ku dołowi. Wydech. Prawa ręka łączy się z boczną energią. 23. Wdech. Prawa ręka łączy się z boczną energią. Wydech. Prawa ręka wraca do środkowego Dan Tien, ciągnąc boczną energię i wprowadzając ją w głąb ciała. 24. Wdech. Obie ręce rozchodzą się na poziomie środkowego Dan Tien. Dłonie skierowane są ku dołowi. Wydech. Ręce łączą się z boczną energią. 25. Wdech. Ręce podnoszą boczną energię do góry, równocześnie ciągnąc dolną energię. Wydech. Ręce sprowadzają energię przez Shushumnę do dolnego Dan Tien. Dłonie zwrócone są w kierunku ciała. 26. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię dalej do tylnej środkowej linii. 27. Wdech. Dłonie podnoszą energię do góry tylną środkową linią, czyli tylnym środkowym merydianem. Wydech. Dłonie sprowadzają energie na dól do poziomu merydiana pasa. 28. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do dolnego Dan Tien i wprowadzają energię do niego. Ruchy nr 15 – 28 powtarzamy cztery razy. 29. Wdech. Ręce rozchodzą w strony na poziomie stawów biodrowych, palce lekko się zginają. Dłonie pionowo dotykają powierzchni środkowych Bram Intencji, obejmując je jak kule. Wydech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji o 180 stopni do tyłu. 30. Wdech. Dłonie kierują się na dół, obracając środkowe Bramy Intencji o 90 stopni. Wydech. Dłonie, trzymając środkowe Bramy Intencji od dołu, obracają je o 180 stopni do przodu. 31. Wdech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji do góry o 180 stopni w taki sposób, że na koniec ruchu opierają się o nie. Wydech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji o 180 stopni z powrotem na dół i podtrzymują je od dołu. 32. Wdech. Dłonie wprowadzają energię środkowych Bram Intencji do dolnego Dan Tien. Wydech. Kontynuujemy wprowadzanie energii do dolnego Dan Tien. 33. Wdech. Podnosimy energię do górnego Dan Tien. Łokcie opuszczone. Wydech. Wprowadzamy energię do górnego Dan Tien. Łokcie się podnoszą 34. Wdech. Lewa ręka prostuje się na poziomie górnego Dan Tien, prawa pozostaje na miejscu. Lewa dłoń skierowana ku dołowi. Wydech. Lewa ręka łączy się z boczną energią. 35. Wdech. Lewa ręka łączy się z boczną energią. Wydech. Lewa ręka wraca do górnego Dan Tien, ciągnąc boczną energię i wprowadzając ją w głąb ciała. 36. Wdech. Prawa ręka prostuje się na poziomie górnego Dan Tien, lewa pozostaje na miejscu. Prawa dłoń skierowana ku dołowi. Wydech. Prawa ręka łączy się z boczną energią. 37. Wdech. Prawa ręka łączy się z boczną energią. Wydech. Prawa ręka wraca do górnego Dan Tien, ciągnąc boczną energię i wprowadzając ją w głąb ciała. 38. Wdech. Obie ręce rozchodzą się na poziomie górnego Dan Tien. Dłonie skierowane są ku dołowi. Wydech. Ręce łączą się z boczną energią. 39. Wdech. Ręce podnoszą boczną energię do góry, równocześnie ciągnąc dolną energię nad głowę.. Wydech. Ręce sprowadzają energię przez Shushumnę do dolnego Dan Tien. Dłonie skierowane są w kierunku ciała. 40. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię dalej do tylnej środkowej linii. 41. Wdech. Dłonie podnoszą energię do góry tylną środkową linią, czyli tylnym środkowym merydianem. Wydech. Dłonie sprowadzają energie na dól do poziomu merydiana pasa. 42. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do dolnego Dan Tien i wprowadzają energię do niego. Ruchy nr 29 - 42 powtarzamy cztery razy. 43. Wdech. Ręce rozchodzą w strony na poziomie stawów biodrowych, palce lekko się zginają, dłonie pionowo dotykają powierzchni środkowych Bram Intencji, obejmując je jak kule. Wydech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji o 180 stopni do tyłu. 44. Wdech. Dłonie kierują się na dół, obracając środkowe Bramy Intencji o 90 stopni. Wydech. Dłonie, trzymając środkowe Bramy Intencji od dołu, obracają je o 180 stopni do przodu. 45. Wdech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji do góry o 180 stopni w taki sposób, że na koniec ruchu opierają się o nie. Wydech. Dłonie obracają środkowe Bramy Intencji o 180 stopni z powrotem na dół i podtrzymują je od dołu. 46. Wdech. Dłonie wprowadzają energię środkowych Bram Intencji do dolnego Dan Tien. Wydech. Kontynuujemy wprowadzanie energii do dolnego Dan Tien. 47. Wdech. Utrzymując dłońmi energię dolnego Dan Tien nieruchomo względem podłoża, robimy przysiad. Energia dolnego Dan Tien przesuwa się przy tym do góry przez Shushumnę, otwierając ją i wzmacniając. Wydech. Prostujemy nogi, równocześnie dłonie obniżają się, ciągnąc energię Shushumną z powrotem do dolnego Dan Tien. Ruch rękami wykonujemy synchronicznie ze wstawaniem, żeby energia dolnego Dan Tien znajdowała się zawsze na tej samej wysokości względem podłoża. 48. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię dalej do tylnej środkowej linii. 49.Wdech. Dłonie podnoszą energię do góry tylną środkową linią, czyli tylnym środkowym merydianem. Wydech. Dłonie sprowadzają energie na dól do poziomu merydiana pasa. 50. Wdech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do bocznej środkowej linii. Wydech. Dłonie prowadzą energię merydianem pasa do dolnego Dan Tien i wprowadzają energię do niego. Ruchy nr 43-50 wykonujemy cztery razy. 51. Obracanie Energii (kończymy po wykonaniu ruchu nr 17) 52. Zamykanie Szczeliny. Koniec ćwiczenia Powrót